czy moge

[...] 3. wyciskanie sztangielek siedząc 12,5 kg (sztangielka) x4/4 11 kg. X 5/5 10 kg. X 6 4a. jeżyki 3x10 tempo 73 kg 4b. brzuszki na piłce 3 x max 4 na 2 2min przerwy – nie liczyłam robiłam do palenia 5a. russian twist 3x10 z piłką 3 kg 5b. brzuszki na skośnej 3xmax 2min przerwy – do palenia Trening był próbny bo robiłam go pierwszy raz i wiem, [...]

Obwody z dzisiaj - wypady zastąpiłam suwnicą a resztę bez obciążenia żeby sprawdzić czy w ogóle mogę i mogę :-) Dzień 5. Obwód A do wykonania x 2 bez przerwy 1a. push press x 12 przerwa 25 sek. Sztangielki po 10 kg – zrobiłam 10 powt. ( mierz siły na zamiary :P ) 1b. suwnica – x 12 70 kg. 1c. podciąganie/opuszczanie/invert rows x 10 25 sek. - [...]

Wczoraj niejako dzień nie treningowy ale zrobiłam ponad 50 km na rowerze, bo musiałam rozładować nerwy i emocje - tak że nie czuje sie winna z powodu tego kefiru czy jakiegokolwiek innego drobniejszego przekroczenia bilansu - tragedii nie ma :) Dziś rower to tylko jako środek transportu do pracy i obwody na siłowni - relacja później :) Relacja z [...]

Jak przystało na pielgrzyma, który zboczył z drogi oficjalnie się ponownie przedstawię. Mam na imię Iza i od listopada 2011 roku próbowałam coś ze sobą zrobić co niestety mi się nie udało. Na wcześniejszych stronach widnieje dowód na to co i jak zawaliłam. Najpierw podziękuje Izie za opiekę przez prawie rok oraz wszystkim babochłopom za [...]

[...] Opisz dokładnie jak wygląda twój przeciętny dzień, od przebudzenia się do zaśnięcia uwzględniając przy tym dietę na ten dzień (to powinno być fair wobec trenera). Napisz czy słodzisz napoje gorące, czy pijesz gazowane, czy bierzesz jakieś inne suplementy diety, czy bierzesz jakieś leki. Mogę Cię tylko zapewnić, że o ile faktycznie nie masz [...]

[...] mlotkowe podnoszenie sztangielek, podnoszenie ze spinacja nadgarstka i na koniec jeszcze "21" i zakwasow nie mam nigdy, ani nawet lekkiego bolu.. to znaczy ze robie cos nie tak? W czasie treningu rowniez nic mnie nie boli - kiedy nie moge juz podniesc, to nie moge, a inni maja tak, ze jeszcze by podniesli ale boli. Czy mam [...]

rozumiem, dzieki :) Jeszcze mam takie pytanie, może dość głupie - nie znam się. Chodzi o Kortykosteroidy. Oczywiście nie jestem jakimś głupim DOPEREM, jednak w młodości miałem bardzo poważną astmę, brałem dużo leków tego typu. Aktualnie od roku spirometria wychodzi dużo lepiej niż u zdrowego człowieka, a napadów duszności w dzień czy w nocy nie [...]

Witam po dłuższej nieobecności ;) Co do planu to bardzo dziękuję Ronie220, od jutra zacznę go stosować :)tylko mam pytanie czy to wyciskanie gilotynowe nie będzie szło da zewnętrzne części klatki za bardzo ?? i czemu rozpiętki na skosie ujemnym?? Co do ego :) to wiem że nie ma co z ciężarem przesadzać ważniejsza technika, choć kombinowałem nawet [...]

mam podobny, jak nie identyczny problem. nawet jak zobaczyłem twoje zdjęcia to się przez chwilę zastanawiałem czy to nie ja xD też niestety nie mogę się z tym uporać, myślę że to sprawa genów ponieważ jak zobaczyłem swoje zdjęcia przed rozpoczęciem ćwiczeń to też w tym miejscu u mnie występowała taka "dziura" %-). i chociaż klatkę mam dużą (chyba [...]

u mnie sie to co chwile zmienia, bo mam rozne wizje co do mojej silowni no i tez sa rzeczy ktore chce sprzedac, ale narazie nie moge bo ich uzywam, ale gdybysmy wstepnie sie umowili to ja kupuje to co mi pasuje(lepsze czy tam inny kolor) i wtedy odrazu sprzedaje moje. ogolnie mam na teraz tak: 14 par hantli (bede sprzedawal wszystkie, bo kupuje [...]

Ja pewnosci siebie napewno nie mam, ale wydygany po miescie nie chodze, bo na szczescie nie mieszkam w zadnej duzej metropolii I jeszcze pytanie, czy dobrze mysle (gdzies tak kiedys przeczytalem), ze bardziej miarodajny wynik jest wolnego testosteronu niz testosteronu? @edit. Wlasnie co do treningu, to to samo. Nawet na poczatku gdzie rosnie sie [...]

[...] bardzo zmartwiło (chociaż byłem na to przygotowany), to zupełny zanik jąder. Gonady nigdy nie były duże, ale teraz prawie w ogóle ich nie ma! Teraz to już sam nie wiem czy to wszystko jest warte zachodu, skoro tak czy siak jest źle, a jeśli dalej będę kontynuował HTZ, to jądra mogą stracić resztki swoich funkcji już na zawsze... Ogólnie [...]

[...] 20x12/30x12/35x10 Brzuch: - "Allaszki" 3x25 z 55/55/55kg - Skłony w leżeniu płasko 3x50 5/10/10 Trening po raz pierwszy po pracy, myślałem że będzie ciężko z siłą czy motywacją ale było dobrze. Przysiad to mój koszmar w pierwszych dniach szło fajnie był progres a teraz zastój. Jedyne wytłumaczenie to takie że piłka siłka i do tego [...]

[...] wchodzi;] Unoszenie + wyciskanie masakra wziąłem 5kg i paliło mnie masakrycznie szczególnie łapy ale barki fajnie czuć... Wiosło jednorącz coś nowego od wiosła sztangielką czy sztangą. Zotman curl to ćwiczenie jest zayebiste pompuje nieziemsko ! blitzkrieg podobnie jak zotman super ćwiczenie pompa na klacie mega ;] Suplementacja - SFD Pure [...]

[...] Młotki: bajcek dobrze spompowany :)) Prostowanie: Dobrze wchodzi te ćwiczonko, czuć 3głowy fajnie ;] Wiosło jednorącz: Po prostowaniu opuściła mnie moc... strasznie się męczyłem ale już dotrwałem do końca. Uginanie: nie szalałem z ciężarem bo jutro mecz ale cholera wie czy więcej bym dał rade zrobić 10-tki. Brzuch, przedramię, wspięcia: [...]

[...] dni 17 i 18.06. W niedziele mi się nie chciało i jakoś tak zapomniałem o tym xD Dni na plus, treningi zayebiste ! Trening Dzień 7: Rano: basen 12 długości spokojnym tempem(oczywiście z odpoczynkiem xD) + masaż biczami wodnymi ;p po południu: Wyciskanie hantli skos góra 12x12/15x12/17x12/20x12 7x12/10x12/12x12/15x12/17x12/20x12/ Rozpiętki skok [...]

[...] bicepsów. Następnym razem może zrobię więcej powtórzeń 30kg... Wisoło: dzisiaj bez szały, nie wczułem się w nie. Specjalnie w poniedziałek odszukałem filmik Antosa żeby spr. czy dobrze je wykonuje. Jest git ale dzis nie było tego co ostatnio. Jak skończyłem to typek do mnie podbija że źle wiosłuje żebym ciągnął barkiem a nie łokciem i wskazał na [...]

Wracam z podkulonym ogonem. Rozmawiałam z pewną dziewczyną i natłukła mi do głowy, że tylko tutaj można mi pomóc, tak też więc działam. CHCĘ WRÓCIĆ NA DOBRĄ DROGĘ, CHCĘ ĆWICZYĆ I W KOŃCU POZBYĆ SIĘ TEGO WIELKIEGO BĘBNA! I będę słuchać każdych Waszych rad. W ciuchach mogę dobrze wyglądać, ale to za mało. Zatem zaczynam start od michy, wieczorem [...]

eee to juz slabe Studi te filmiki dobre, szczegolnie tez ze smiechem prowadzacego sam tak mam ze kurva jak mnie cos rozsmieszy czy to w szkole kiedys na apelu, czy w pracy, gdzie kolwiek to nie moge sie opanowaqc

[...] stycznia wróciłem do tamtej 2800 ale nie bylem wstanie tyle towaru wchłonąć ;) wiec od początku dietę ulożyłem na podstawie tej co kuba_n stosował. nie mogę stwierdzić czy działa na mnie z bardzo zwolnionym metabolizmem bo stosuje ja 2gi dzień ale jestem dobrej myśli a i mam pytanko do Ojana uważasz że ten trening co rozpisałem jest nie [...]